Lo que se es que estas no tienen grasa por consiguiente es falso que engordan.
Las frutas como el plátano, los higos, las cerezas,el mango y las uvas, engordan: FALSO DEL TODO.
Estas frutas aportan más calorías por cada 100 gramos que otras como la manzana, la naranja, sandia,pepino,melon,etc., por lo que tomando menos cantidad, el aporte de calorías es similar al de una manzana o naranja medianas.
Por 100 gramos:
plátano: 85 Kcal;
uvas: 65 Kcal;
higos: 66 Kcal;
cerezas: 60 Kcal.
mango : 40-50 Kcal.
otras 30 a 60 kcal
La manzana da sensacion de satisfaccion y realmente llena .
La clave está en el equilibrio
Ya está demostrado que aquella idea de que el sabor sólo está en alimentos prohibidos es sólo un mito. Ahora hay muchas opciones para aportarle a tu dieta alimentos nutritivos y sabrosos.Si no hay mucho tiempo, los sandwiches con verduras pueden sorprender a más de uno. Rúcula con queso, berro y ajo, berenjenas y zucchinis a la plancha con aceitunas negras, tomate y albahaca y brócoli con jamón. Otra alternativa son las hojas de espinaca cruda, con champiñones y tomatitos secos. Son nutritivos, atractivos y ayudan a salir del paso.Solo puedes engordar si consumes más calorías de las que gastas.
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