Batido para subir de peso

Asi como hay algunas personas que quieren bajar de peso y requiere seguir una dieta. Hay otras personas que es lo contrario, quieren aumentar de peso.

A parte de obedecer a una dieta con proteinas, grasas saludables, aminoacidos, en esta receta continua te puede ofrecer un buen complemente para ganar por lo menos dos libras  en un mes. (aclaro, es un complemento a su ingesta rica en proteinas y grasas saludables).




Batido de banano y almendras, además que s una bebida exquisitamente deliciosas es muy saludable.

CANTIDAD

1 porción

INGREDIENTES

1 taza de almendras
1 banano
1 cucharada de caco en polvo
1 cucharada de azucar (si lo quiere más saludable reemplaza el azucar por miel al gusto)
1 taza de leche

PREPARACION

Echa en una licuadora todos los ingredientes picados y vierta la leche y licue.

BENEFICIOS DEL BANANO


El banano es una fruta que contiene altos niveles de potasio, sacarosa, fructosa y glucosa, nutrientes que al ser consumidos regularmente le proporcionan a nuestro cuerpo energía casi de inmediato. Te contamos 10 de sus beneficios para que le des la bienvenida en tu dieta diaria.

Las sustancias nutritivas que contiene ésta fruta nos ayuda a obtener altos niveles de energía que nos favorecen en las extenuantes jornadas laborales.

Disminuye presión arterial
Ayuda a que los huesos absorban con más facilidad el calcio
Previene calmbres musculares
Reduce enfermedades del corazón
Tiene antioxidantes naturales.
Reduce el estreñimiento.

BENEFICIOS DE LAS ALMENDRAS


A pesar de su alto contenido graso, las almendras son enormemente saludables y muy nutritivas.

Aquí repasamos sus más importantes beneficios.

Las que usualmente se compran en cualquier negocio tienen la vaina removida, y se venden tanto crudas como tostadas e incluyen un perfil nutricional muy atractivo.

Un puñado pequeño de alrededor de 28 gramos contiene: 

Fibra: 3.5 gramos.
Proteínas: 6 gramos.
Grasas: 14 gramos (9 de los cuales son grasas monoinsaturadas).
Vitamina E: 37 % de la dosis diaria recomendada (RDA).
Manganeso: 32 % de la RDA.
Magnesio: 20 % de la RDA.

Además, contiene buenas cantidades de cobre, vitamina B2 (riboflavina) y fósforo.

28 gramos incluyen apenas 161 calorías y 2.5 gramos de carbohidratos digeribles.
Es importante subrayar que entre el 10 y el 15 % de las calorías de una almendra no son absorbidas por el cuerpo porque la grasa es de difícil acceso y se descompone.
Las almendras también son altas en ácido fítico, una sustancia que enlaza a ciertos minerales y evita que sean absorbidos. Esto significa que la cantidad de hierro, zinc y calcio que puede conseguirse de ellas se ve reducida.

Fuente: Aqui